마트에 갔다가 계획에 없던 물건까지 잔뜩 사서 나와본 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 그 이유는 단 하나, “계획 없는 장보기” 때문입니다.
계획 없이 마트를 돌다 보면 불필요한 지출이 늘어나고, 결국 식비가 과도하게 증가하게 됩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 절약 장보기 체크리스트!
이번 글에서는 마트 가기 전 반드시 챙겨야 할 항목들과 함께, 장보기를 똑똑하게 실천할 수 있는 팁을 정리해드릴게요.
1. 장보기 전 냉장고 점검하기
장을 보기 전에 반드시 해야 할 일은 집에 어떤 식재료가 남아 있는지 확인하는 것입니다. 중복 구매를 방지하고, 남은 재료를 먼저 활용한 식단을 짤 수 있습니다.
🔎 냉장고 체크 포인트:
- 유통기한 임박 식재료 → 우선 소비
- 남은 채소·고기 → 이번 주 식단에 포함
- 필요 없는 식재료 → 장보기 목록에서 제외
2. 장보기 체크리스트 작성
필요한 품목을 메모장이나 메모 앱에 미리 적어두세요. 카테고리별로 분류하면 마트에서 동선을 최소화하고, 쓸데없는 코너 방문을 줄일 수 있어 충동구매를 방지할 수 있습니다.
✅ 기본 체크리스트 예시:
- 채소: 양파, 당근, 대파
- 육류: 닭가슴살, 돼지고기 300g
- 유제품: 우유 1L, 슬라이스 치즈
- 생필품: 휴지, 세제, 주방비닐
3. 공복 상태에서 장보기 금지
공복 상태에서는 평소보다 감정적 소비가 증가합니다. 맛있어 보이는 간식, 시식 제품, 디저트 코너에 쉽게 휘둘릴 수 있어요.
Tip: 장보기 전 간단한 간식을 먹고 가면 지갑도, 위장도 더 평온해집니다.
4. 할인·1+1에 속지 않는 법
마트에서는 ‘할인’이나 ‘1+1’에 현혹되기 쉽습니다. 하지만 정말 필요한 게 아니면 사실상 과소비가 될 수 있어요.
체크포인트:
- ‘세일 중’이라는 이유만으로 사지 않기
- 단가 계산 (g당/개당 가격 확인)
- 유통기한이 짧은 1+1 제품은 신중히 판단
5. 장보기 예산 미리 정하기
목표 없는 소비는 늘어납니다. 마트에 가기 전 오늘 사용할 금액을 미리 정해두고, 그 예산 안에서 구매하도록 해보세요.
🔸 현금 사용 + 예산 알림 앱을 함께 활용하면 자연스럽게 지출을 통제할 수 있습니다.
장보기 실천 팁 요약
- 냉장고 & 식재료 확인
- 체크리스트 작성 (카테고리별)
- 공복 상태 피하기
- 할인보다 ‘실제 필요성’ 우선
- 예산 설정 후 실천
매주 한 번 장을 보더라도, 위 체크리스트만 지켜도 식비 절약 효과는 물론, 식재료 낭비도 최소화할 수 있습니다.
마무리하며
마트는 ‘사고 싶은 것’보다 ‘필요한 것’을 사는 곳이어야 합니다. 오늘부터 장보기 전에 5분만 투자해 체크리스트를 작성해보세요.
계획된 소비가 가계의 낭비를 막고, 작은 실천이 큰 절약으로 이어집니다. 지금부터 장보기도 전략적으로, 똑똑하게 시작해보세요!
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